Las colaciones saludables son pequeñas porciones de alimentos que se consumen a media mañana y a media tarde entre las comidas habituales, es ideal elegir alimentos naturales sobre los elaborados, y deben tener un valor calórico aproximado entre un 10% a 15% del total de la dieta (150 cal aprox). Es aconsejable que esta comida contenga hidratos de carbono, proteínas y grasas, tales como; frutas, verduras, frutos secos, productos lácteos descremados y cereales integrales que no contengan azúcar.
Si no te gusta mucho comer este tipo de comida, te damos una idea para incorporarlas a tu dieta diaria. Puedes comer un yogurt descremado con 1 cdta de semillas de girasol, que además de ser rico, te dará mayor sensación de saciedad además de ser una buena fuente de magnesio y vitamina E.