Es muy común que las personas realicen dietas solo para bajar de peso para ocasiones especiales o determinado objetivo y lo cierto es que hay “dietas” que rayan en los extremos y por esto no funcionan. A corto o mediano plazo ninguna dieta va a traerte resultados positivos, si no logras hacer un cambio de hábitos. Lo típico es perder kilos, pero una vez que se retoman las comidas que ha...

La obesidad en los niños es uno de los temas que más preocupa en nuestro país y a nivel mundial. Según un artículo publicado por el New England Journal of Medicine, Chile se encuentra en el top 10 de los países con obesidad, en general, y en el top 5 de países con obesidad infantil. En este sentido al menos 1 de cada 4 niños va a ser afectado por el sobrepeso, siendo más alto el índice en...

Para muchas personas, el estilo de vida actual es tan vertiginoso que nos exige rendir al máximo en todos sus ámbitos: en el trabajo, en la casa, con la familia, con los amigos y - si queda algo de tiempo - en algún pasatiempo que sea de nuestro agrado. Tanta exigencia nos obliga a vivir apurados, “corriendo” de un lado para otro y, en muchos casos, con el tiempo justo para ir cumpliendo a di...

La nutrición no está al margen de modas o tendencias. Por ejemplo, cada cierto tiempo vemos cómo “métodos específicos” son puestos en práctica por muchas personas con el principal objetivo de bajar de peso, sin importar las consecuencias que esto podría generar en su salud, más allá de que se concrete o no la pérdida de kilos. En general se tratan de modas sin bases o sustentos científicos qu...

Existe consenso en que es necesario estimular a los niños desde temprana edad para que adquieran como un hábito la práctica de actividad física en su día a día, y así evitar el sedentarismo, junto con todos sus problemas asociados, como, por ejemplo, la obesidad. El escenario ideal es que niños y adolescentes practiquen deportes con frecuencia y en esa dirección apuntan los esfuerzos de las a...

¿Quién dijo que no se puede pasar bien sin beber alcohol? ¡Claro que sí se puede! De hecho, es posible compartir con amigos y pasar un rato agradable sin necesidad de tomar tragos que incluyan bebidas alcoholicas, y que también pueden ser igual de ricas y refrescantes. Afortunadamente, las opciones cada vez son más variadas y esto es una muy buena noticia para todos quienes, por alguna u otra...

Es posible que la leche se haya vuelto uno de los alimentos más “controversiales” en el último tiempo. Hay personas que cuestionan, o derechamente rechazan su consumo por diversas razones.Por una parte, están quienes optan por dejar fuera a la leche de su dieta porque se trata de un alimento de origen animal y hay personas que por convicciones no consumen alimentos de este tipo, como es el caso de...

En nuestra cultura usamos el concepto de “maña” para describir a los niños que no comen cierto tipo de alimentos o que aceptan comer, pero en muy bajas cantidades o porciones.  Si bien es cierto que para los más pequeños comer representa todo un proceso de aprendizaje, en el cual van teniendo preferencias por ciertas comidas o alimentos, hay un porcentaje de ellos a los que se les hace c...

Es común ver que las personas que “se ponen a dieta” se centran y preocupen exclusivamente en las calorías que consumen. Tanto así, que en muchos casos esto pasa a ser una especie de obsesión que se refleja en una práctica usual: contabilizar cada caloría que consumen durante el día, semana, mes, etcétera sin considerar la calidad de los nutrientes en los alimentos que ingieren.   E...

Tener un sueño reparador es básico para una buena calidad de vida, por eso te damos algunas técnicas para mejorar esta etapa de descanso.AmbienteEs importante que el lugar donde duermes invite a tener un sueño reparador, por esto preocúpate de tener paredes de colores neutros, un buen colchón y cortinas que aíslen bien de la luz. Ciertos tips a tener en cuenta pueden ser: Mantén la pieza...