Nadie puede negar que comer ensalada en invierno cuando hace frío, es mucho más difícil que hacerlo en verano. Y como la idea tampoco es descuidarse y “pasarse de la raya”, comiendo en los meses donde estamos más abrigados, te traemos algunas ideas de platos ricos, saludables y calientitos para pasar el invierno sin frío y sin kilos extras. En el mundo de la comida rica también hay espaci...
Para bajar de peso, la fórmula es simple: se deben ingerir menos calorías diarias de las que gastamos, o hacer ejercicio de cardio y peso más una dieta específica para quemarlas. Si eliges la primera, lo más probable, es que además de grasa, pierdas músculo y quedes con flacidez. Si elegiste la segunda, vas por el camino más adecuado. Todas las actividades que realizamos durante el día co...
Muchas personas que optan por dejar los productos animales en su dieta, tienden a subir de peso porque consumen excesiva cantidad de carbohidratos. Sin embargo, existen miles de alimentos de origen vegetal que ayudan a controlar el peso y que son perfectamente compatibles con una dieta vegetariana o vegana. Lo primero que tenemos que saber es que las personas vegetarianas son aquellas que...
Tener una alimentación saludable no siempre es suficiente para perder peso. Llevar una vida sedentaria, realizar pocas comidas al día y no tomar suficiente agua, son factores que pueden estar contribuyendo a que tu metabolismo funcione de manera deficiente. Pero antes de hablar de lo que puede acelerar el metabolismo, debemos tener claro qué es. Muchas personas tienden a asociarlo...
En los últimos años bajar de peso no sólo se ha transformado en un tema estético, sino que también de salud pública. Las cifras internacionales muestran que Chile es el país con más sobrepeso de Latinoamérica, y es uno de los que presenta mayor obesidad tanto en población adulta, como infantil. Es por esto que urge que la población tome conciencia sobre la importancia de modificar hábitos, dejar e...
Dejar el azúcar no es una tarea fácil. Sobre todo, porque la mayoría de los productos procesados lo contiene. Sin dejar de mencionar que los que son libres de azúcar, muchas veces tienen sustitutos químicos poco amigables para el organismo, como es el aspartamo.Es por esto que aquí te nombramos cinco sustitutos naturales:Miel de abejasEspecial para endulzar un té o una limonada, además de las rece...
¿Quieres bajar de peso? haces dietas y nada parece cambiar. Tienes que descubrir qué es lo que estás haciendo mal. Esto puede ser por ingerir alimentos que te hacen mal al organismo, como comer muy rápido y otras problemáticas.Te dejamos una lista de 7 errores que pueden estar bloqueando la dieta que estás haciendo para bajar de peso. 1. ¿Consumes alcohol los fines de semana? Sabemos que todas las...
HIIT significa entrenamiento en intervalos de alta intensidad por sus siglas en inglés. Es una modalidad que se opone a la clásica rutina de ejercicios cardio, cuya recomendación inicial es se ejecute entre 40 a 50 minutos continuos. En el caso del HIIT, la característica que lo diferencia de una rutina regular de ejercicios es que trabaja la intensidad, versus la cantidad. ¿Cómo? Con intervalos d...
¿Es verdad que es la fruta que más satisface? Sí, y es porque es una de las frutas que contiene más fibra y agua, por lo que ayuda, no sólo a depurar el organismo, sino también a crear una sensación de saciedad. Además, la manzana contiene un alto aporte vitamínico destacando su las vitaminas A, E, B1 y B2.¿Ayuda a limpiar tus dientes?Sí. Es una de las frutas recomendada para tu salud bucod...
En estricto rigor, es relativo y depende de la sociedad. El tema de la cantidad de horas que se deja de espacio entre una comida y otra tiene que ver básicamente con mantener el organismo en funcionamiento, de manera que se mantenga en actividad y no asimile los alimentos de manera equívoca, pidiendo más de lo que necesita y enlenteciendo el metabolismo. En general y, a modo de ejemplo, la estadís...