Una de las razones principales por las que las dietas bajas en calorías sólo se pueden mantener durante periodos cortos es que tu organismo es no funciona correctamente con menos de 1000- 1.200 kcal/día en el largo plazo. Cada vez que te saltas una comida, le estás diciendo a tu cuerpo: “No gastes demasiadas calorías”. Especialistas de Benefit Nutrición explican que a medida que los niveles d...

Si eres de los muchos que tiene tránsito lento, tenemos tu solución. El ejercicio y un adecuada ingesta de fibra minimiza el estreñimiento. Se recomienda consumirla en forma de frutas como ciruelas, arándanos, pasas, kiwis, zumos de naranja, cereales integrales, verduras y legumbres. Se deben evitar las grasas y alimentos como membrillo, té, o arroz. Otros tips que debes tener en cuenta son:-H...

¿No te gustan mucho las frutas? Te damos una receta buenísima para incorporar a tu dieta una de las fuentes de vitaminas más importante que tenemos. Las frutas son una fuente importante de vitamina A las que más destacan son las naranjas, las moras, las sandías, los melocotones, las manzanas y los kiwis. Los beneficios que esta vitamina nos aporta a nuestro cuerpo son reproducción celular, la form...

Las colaciones saludables son pequeñas porciones de alimentos que se consumen a media mañana y a media tarde entre las comidas habituales, es ideal elegir alimentos naturales sobre los elaborados, y deben tener un valor calórico aproximado entre un 10% a 15% del total de la dieta (150 cal aprox). Es aconsejable que esta comida contenga hidratos de carbono, proteínas y grasas, tales como; frutas, v...

Porque en Benefit nos importa tu salud, te mostramos 5 beneficios del consumo de estos exquisitos frutos del bosque, que además de ser ricos en sabor son buenos para tu salud.-Se distinguen por ser altos en fibra y bajos en calorías.-Son una gran fuente de agentes antiinflamatorios y  antioxidantes, entre ellos los polifenoles.-Disminuyen el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón a la...

Felipe Veracruz (39), paciente de Benefit, comenzó su tratamiento en Septiembre del año pasado, y hasta el día de hoy ha bajado alrededor de 14 kilos. Él no lo puede creer. “He tenido un cambio total en mi vida”, explica.A diferencia de algunos pacientes que se somete a este tipo de tratamientos, Felipe quiere dar su testimonio. Según sus palabras tiene que dar a conocer su caso, ya que el tra...

Un clásico de la comida rápida y que todos disfrutamos son las papas fritas. Puede ser hechas en casa o en restaurantes, siempre es rico comer una de ellas pero, como todos sabemos, no son muy saludables. La papa contiene un gran contenido en almidón, compuesto que, por naturaleza, tiende a absorber una cantidad importante de líquidos, una especie de “esponja” natural, que en su estado normal se n...

Si eres uno de las personas que no come ningún tipo de alimento que venga de origen animal, acá te damos una receta fácil y rápida que puedes hacer en tu casa. Con sólo 102 kcal es libre de grasas saturadas y sólo contiene grasas saludables. La quínoa que es una muy buena opción dentro de los carbohidratos por su alta cantidad de proteínas de origen vegetal. Ingredientes (20 porciones aprox.):...

A continuación te damos una lista de 6 frutos naturales que poseen una gran cantidad de proteínas.Fruto Seco (Gramos de proteína x 100gr)Recuerden que las porciones de frutos secos deben ser pequeñas y controladas ya que son un alimento calóricoManí (22): Estas semillas leguminosas son ricas en vitaminas y minerales.Almendras (18): Estas son reconocidas como uno de los frutos secos mas nutritivos....

Los carbohidratos son uno de los tres macronutrientes básicos que componen nuestra dieta. Su unidad básica es un azúcar como la glucosa o fructosa y su función principal es entregarnos energía instantánea. Sin embargo, los pacientes diabéticos deben consumirlos con moderación puesto que se absorben en el intestino  y suben el nivel de azúcar de la sangre (glicemia).   Estos alim...