HIIT significa entrenamiento en intervalos de alta intensidad por sus siglas en inglés. Es una modalidad que se opone a la clásica rutina de ejercicios cardio, cuya recomendación inicial es se ejecute entre 40 a 50 minutos continuos. En el caso del HIIT, la característica que lo diferencia de una rutina regular de ejercicios es que trabaja la intensidad, versus la cantidad. ¿Cómo? Con intervalos d...

¿Es verdad que es la fruta que más satisface? Sí,  y es porque es una de las frutas que contiene más fibra y agua, por lo que ayuda, no sólo a depurar el organismo, sino también a crear una sensación de saciedad. Además, la manzana contiene un alto aporte vitamínico destacando su las vitaminas A, E, B1 y B2.¿Ayuda a limpiar tus dientes?Sí. Es una de las frutas recomendada para tu salud bucod...

En estricto rigor, es relativo y depende de la sociedad. El tema de la cantidad de horas que se deja de espacio entre una comida y otra tiene que ver básicamente con mantener el organismo en funcionamiento, de manera que se mantenga en actividad y no asimile los alimentos de manera equívoca, pidiendo más de lo que necesita y enlenteciendo el metabolismo. En general y, a modo de ejemplo, la estadís...

Son tantas las privaciones que, muchas veces, construir una dieta atractiva y diversa se torna un problema muy complejo para quienes sufren esta enfermedad. La clave puede estar en hacer algunos cambios en el estilo de alimentación y tomar en cuenta que se puede comer muchos alimentos, siempre y cuando, consideremos las cantidades. De todas formas, te recordamos que la mejor indicación para estos...

Es un producto estrella para aquellos que corren maratones. Los geles energéticos fueron pensados para aquellas personas que luego de 90 minutos corriendo, necesitan consumir una elevada cantidad de energía, de asimilación rápida, para renovar las fuerzas del cuerpo y terminar la carrera que comenzaron. ¿Qué son? Un suplemento alimenticio que aporta un alto contenido de hidratos de carbono simple...

Son las preferidas de la mujer hace aproximadamente un año. La curiosidad por probarlas y descubrir sus efectos se ha masificado en la población de manera exponencial y hoy se perfilan, sobre la base de un conocimiento poco acabado y mucha publicidad, como la dieta milagrosa de la pérdida de peso instantánea.A partir de mitos y verdades te revelamos cómo interpretarlas informadamente y cuál es el...

Benefit te enseña una fácil forma de preparar un gazpacho de frutillas y tomate para preparar la llegada del otoño. Estas medidas te alcanzarán para 6 porciones y te recomendamos que comas una de ellas ¡Aquí vamos!- 12 unidades de patas de jaiva - El jugo de un limón- 1/2 unidad de pepino- Sal a gusto - Pimienta a gusto- 1/4 taza de vinagre balsámico- 1/6 taza de aceite de oliva- 6 cucharadas de q...

Debemos considerar inicialmente, que para aquel que recién se inicia en las ligas del running, no es recomendable preparar una maratón en corto plazo (Con poco tiempo de práctica nos referimos a 2 a 4 meses corriendo distancias cortas, sin el ánimo de mejorar marcas o tener un régimen de práctica continua) Ahora bien, si es una decisión tomada, y no es tu caso, entonces te recomendamos que sigas l...

Benefit te enseña una forma fácil de preparar una ensalada de legumbres al almuerzo y recurrir a todos los nutrientes que necesita tu organismo, comiendo el plato que pones sobre tu mesa. Este plato aportará 183 calorías por porción y te recomendamos que sirvas 1 taza y media ¡Aquí vamos!Ensalada de legumbresIngredientes:● 1 unidad de pepino sin pepas y en cubitos● 1/2 unidad de pimentón amari...

La quinoa es una semilla con características únicas al poder consumirse como un cereal, por eso, la llamamos también pseudo-cereal. Como tal, provee la mayor parte de sus calorías en forma de hidratos de carbono complejos. Sin embargo llega a aportar hasta 16 gramos de proteínas por cada 100 gramos de esta semilla cruda, cantidad que disminuye a 5 gramos al ser 100 gramos de quinoa cocida. Ofr...